状況確認 目標 方法

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 49kg 43kg 0% (あと6kg) 148cm 49kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 148cm 平均

2016年11月26日

  • たけのこのまご

    現在

    体重 49kg
    ウエスト 67㎝
    二の腕 23.5㎝
    ヒップ 90㎝
    太もも 53㎝
    ふくらはぎ 34㎝

    目標

    体重 42㎏
    ウエスト 55㎝
    二の腕 21,5㎝
    ヒップ 79㎝
    太もも 43㎝
    ふくらはぎ 30㎝

    http://www.h-nc.com/cat3/post_53.html

    月曜日~木曜日
    駅~家で歩く
    足パカ運動
    太ももマッサージ
    おなかのマッサージ
    二の腕マッサージ
    小顔マッサージ
    骨盤体操
    https://matome.naver.jp/odai/2140394574097774201

    金曜日
    駅~家で歩く
    足パカ運動
    階段昇降 30分
    太ももマッサージ
    おなかのマッサージ
    二の腕マッサージ
    小顔マッサージ
    骨盤体操

    土曜日・日曜日
    ジョギング・ウォーキング 1時間
    足パカ運動
    太ももマッサージ
    おなかのマッサージ
    二の腕マッサージ
    小顔マッサージ
    骨盤体操

    仕事に支障がないようにすること!

    日常で気を付けること。
    ・背筋をのばす


    カロリー合計:1000kcal16:34
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

前の日記次の日記

関連ワード

PICK UP

  • vol.218 - エステなどでモチベーションを高めよう

    の中で一つだけ違うものがあるとしたら、エステ(エステティック)だろう。マッサージや脂肪の揉み出しなどで気 ... ができます。温めてからマッサージをするところもありますが、エステでは燃焼効果を求めて温められています。 マッサージ ... 臓脂肪は、脂肪細胞の中にしっかりと蓄えられているので、マッサージをしたくらいでは分解されて出ていくこと ... vol.218 - エステなどでモチベーションを高めよう ...

    ダイエットラボ
  • セルフマッサージで小顔や美脚を目指す! 『筋ほぐしマッサージ』とは?

    「3ステップ」のほか、二重あご、二の腕、ふくらはぎなどの「パーツ別・筋ほぐしマッサージ」法 ... 理想的な美しい身体を目指す人に向けた、19のマッサージ方法が紹介されている。  同書の著者は、東京・目黒区で個人サロンを経営する ...  扶桑社から9月30日に発売された書籍『筋ほぐしマッサージ』には、むくみやコリのない ... セルフマッサージで小顔や美脚を目指す! 『筋ほぐしマッサージ』とは? ...

    ダイエットNEWS
  • リサージュ四季の抄

    JR水沢駅 ふたりだから叶えられる幸せな一日。見つかる。ふたりのウエディングストーリー ... リサージュ四季の抄 ...

    結婚式場
たけのこのまごたけのこのまごさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年11月期生
2016年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • ちゅーこ
  • るん
  • ともよたん
  • フライドチキン
  • ダイエット成功目指したいっ娘
  • tina
  • ミミ
  • クロエ315
  • まる
  • まつ
  • ハニワ
たけのこのまご
たけのこのまご

148cm 49kg

日記
1
ライバル
0
被ライバル
0