14日目《記録のみ》

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 96kg 97.5kg 90kg 0% (あと7.5kg) 150cm 97.5kgの体型
    体脂肪 47.6% 0% 30% 150cm 美容

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2016年11月26日

  • ケティ

    ★今日も筋肉痛なので運動お休み~
    腹筋がイタイ(>_<)
    足はヘイキなので踏み台昇降くらいやろうかな?

    ★いいダイエットドリンク見つけました~!!
    「オカラパウダーときな粉各大匙1と砂糖小さじ1入れて水を入れてかき混ぜるだけ!」
    私、夕飯時、お腹すいて我慢できないんです。
    だから魚肉ソーセージとかちょっとしたおかず作って食べちゃう。
    でも↑のおからきなこドリンク飲んだら空腹がまぎれる!!
    すっごい助かります(^^♪


    《食事》
    朝)バナナ
    昼)おにぎり、目玉焼き、キャベツ、ティラミス
    夜)ピザ1/3、焼き鳥×3、煮魚、人参シリシリ、魚肉ソーセージ、プリン

    カロリー合計:1633kcal19:18
    •  
    • コメント4件
    • まり まり 筋肉痛?嬉しい悲鳴かな?^^

      ほおー!
      おからパウダー、良さそうですね♪
      イソフラボンだらけで身体にも良さそうです^^
      以前、きなこヨーグルトにハマっていたんだけど飽きちゃいましたよー。
      いろいろ手を変え品を変えて楽しめるといいですよね^^
      2016.11.26 19:26
    • ケティ ケティ > まりさん
      筋肉痛、嬉しい悲鳴ですね。「うっ!」とか「ぐえっ!」とか
      本当に悲鳴あげてますけど(笑)

      オカラパウダー購入2回目だけれど、いいですよ~♪
      おからきなこドリンクに豆乳を投入すれば、更にイソフラボンだらけです。
      きなこヨーグルトも美味しそうですね~
      2016.11.26 20:19
    • キラキラ☆ キラキラ☆ 筋肉痛…。
      痛いし ツライけど、筋肉に効いてる証拠だから、嬉しかったりも しますよね~。

      私も 筋肉痛で、体の動かし方に 制限が(笑)

      わぁ~~♪
      イイコト 発見ですね。
      おからパウダー、お腹に たまりそうだから、いいかもですね

      2016.11.26 23:44
    • ケティ ケティ > キラキラ☆さん
      筋肉痛、そうですね。痛いけれど嬉しいです(^^)
      でも、今日で3日目なのにまだ筋肉痛・・・
      どんだけハードなんだろ、トレーシー。

      おからパウダー、お気に入りです。
      お味噌汁なんかにも入れたりしています。
      2016.11.27 08:55
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