2日目(╹◡╹)自分のボディの嫌なとこ確認

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 55.4kg 48kg 2% (あと7.4kg) 159cm 55.4kgの体型
    体脂肪 29% 28% 22% 159cm 理想

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2016年11月26日

  • ユキマル

    ダイエット再開した初日というのに昨日はまったく運動できず⤵︎
    そうでなくても時間がないから、だらーっとしちゃうとあっという間に寝ちゃってる。
    細切れ時間を大事にしよう!

    改めて、自分のボディの嫌なとこ確認してみる。

    ・パンツに乗っかる醜い腰肉。
    ・ぽっこりでっぱった下腹部。
    ・背中のはみ肉。
    ・猫背気味のせいで丸い肩。
    ・脂肪でたくましさ醸し出す二の腕。

    後ろから見ると「クマ⁈Σ(゚д゚lll)」って感じの自分が嫌すぎる…。

    身体を動かさないといかんね。

    今日の朝ご飯と昼ご飯はほぼ同じ。
    意識してるのはなるべく蛋白質取ることと、野菜やフルーツはなるべく食べること。
    炭水化物大好きだから全抜きは無理だけど、なるべく控えること。
    一日の総摂取カロリーは1600までに抑えたい。

    10年前のダイエットでは44kgまで行ったけれどガリガリで女らしくなかったから、今回は48kg目標です。
    骨太だから痩せすぎると怖い感じになるー。
    華奢な骨組みの人が羨ましい(╹◡╹)♡

    夜ご飯はプチっと鍋にしてみた。
    蛋白質と野菜取れるからいい!
    卵も入れてみたり。

    朝食

    鶏モモ、ゆで卵、サラダ、キウイ、コーヒー牛乳
    500kcal(1食分)

    昼食

    鶏モモ、ゆで卵、サラダ、バナナ、アイスカフェラテ
    400kcal(1食分)

    夕食

    ちゃんこ鍋風(豚肉、白菜、ネギ、しいたけ、豆腐、しめじ、卵)、れんこんきんぴら
    400kcal(1食分)

    間食

    ブランチュール
    90kcal(2個)

    運動

    腹筋
    20回
    膝立腕立て
    20回
    スクワット
    30回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1390kcal19:48
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ユキマル
ユキマル

159cm 54.2kg

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