690日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.8kg 47kg 86% (あと0.8kg) 161.7cm 47.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

 » 
2016年11月26日

  • *ともも

    写真②ー㊤ これは、昨夜 食べた菓子ぱん… の袋。
    2つで726kcal。 娘ッコらの朝食にと思って買った
    のにさー、「鮭ごはんが いい」とか言うからさー

    と、弁解。 もう食べちゃったし、涙がチョチョ切れる
    ほど 美味しかったので、後悔はしません!!

    明日は、日曜参観です✫ その後、ランチする予定…
    食べるなら、たくさん動かなきゃ!

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    柿、みかん、ぶどう、パイナップル
    フライドチキン

    【夜】
    かじきまぐろ&サワラの竜田揚げ
    きゃべつと空芯菜の浅漬
    きのこ汁
    黒烏龍茶
    チロルチョコのプリン

    【間】
    コーヒー水筒1/2

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:07
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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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