減らさなきゃー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 52.3kg 50kg 46% (あと2.3kg) 164cm 52.3kgの体型
    体脂肪 25% 20.9% 20% 164cm 標準

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2016年11月26日

  • おから


    ■トランポリン1時間
    ■ランニング5キロ30分
    ナッツ5粒
    ■トランポリン50分

    早弁?
    スルメ小さめなもの1.5匹
    ダイエットミニ煎餅8枚
    アーモンド5粒

    ■買いもの兼散歩45分

    おやつ
    スルメ小さめなものゲソ、ブロッコリー小皿2、アーモンド6粒
    ■トランポリン1時間10分
    ■カーヴィーダンス10分
    チョコケーキ 二口


    サラダ(アスパラ、ゆで鶏胸肉、青じそドレッシング、ブロッコリー)
    手羽先唐揚げ 一口
    ■足パカ&プランクチャレンジ(予定)10分

    朝、洋服を着たまま体重測ったらなんと、、53.8キロ(>言<;)?!やば〜い!お通じとかあり、でも昨夜とほぼ変わらず。朝の体重は・・でもひどい食べただったから猛省。今日は食べないようにせねば!そして運動。
    一昨日、昨日とお菓子を食べすぎた。いつものチョコだよ!
    天気は夜よくて最高だったけど、夜中起きて(食べちゃった)寝坊しちゃってスタート
    が遅れて(^^;)、さらにこう言う時に子供が寝ないーーー!運動時間確保が大変だった。
    運動したりない〜

    昨日食べすぎたから、今日は本当にお腹が減らなかった。やばいな。いつ戻るんだこれ。

    カロリー合計:20:48
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164cm 53kg

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