禁断の焼き肉食べ放題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.3kg 75.8kg 57.7kg 19% (あと18.1kg) 162cm 75.8kgの体型
    体脂肪 45% 41.9% 162cm 体重とBMI

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2016年11月26日

  • のんくま

    久々にお昼に焼肉の食べ放題に行ってしまいましたΣ(゚д゚lll)ガーン
    一番やっちゃいけない事を…
    カロリーオーバーどころか必要カロリーの倍以上の食べすぎてる
    自業自得だけど明日の体重が怖い…(-_-;)
    焼肉食べる前にできるだけ野菜を食べるようにしたんだけど
    食べ過ぎました。好きな物になるとたとえ満腹だろうと別腹が
    存在してくるほど食い意地が張ってるので(苦笑)
    我慢してるってわけではないけどブレーキがきかなくなる
    困ったものだ。普段の努力を無駄にしちゃってるし(泣)
    って言ってもしょうがないからまた明日から頑張ろう。

    <今日の食事>
    朝:ふかし芋1個
    昼:焼肉(やわらかカルビ ハラミ タン 赤身)?人前(苦笑)
      からあげ2個 チャーハン ごはん キムチ やみつききゃべつ
      キャベツとレタスのサラダ(シーザードレッシング)
      乳酸菌飲料1杯 ウーロン茶1杯 麦茶1杯
    夜:たらこスパゲティ おにぎり(鮭)

    食べたものを改めて書いてみると炭水化物と脂質しかほとんどない…(汗)
    栄養のバランスも悪いし気を付けないとな(´Д`)ハァ…

      

    カロリー合計:21:46
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