1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 59.6kg 45kg 0% (あと14.6kg) 157cm 59.6kgの体型
    体脂肪 28.5% 27.6% 21% 157cm 平均

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2016年11月26日

  • にょん

    激太りしてダイエットもなぁなぁで続かなく本気でやろうと思いました!
    とりあえず今日は、一回胃の中体の中リセットしたかったから朝昼夜プロテインで断食!
    途中スープ飲んだくらい!
    そのあとジムで筋トレと3キロRAN
    最初に落ちないとモチベーションが上がらないので頑張って落としてリバウンドしないようにそっから徐々に落としていきたいです!
    間違ったやり方とかリバウンドしない方法とかコメントくれたら嬉しいです(*゚▽゚)ノ

    朝食

    プロテイン
    78kcal(1食分)SAVAS

    昼食

    プロテイン
    78kcal(1食分)SAVAS
    ほうれん草スープ
    70kcal(1食分)

    夕食

    プロテイン
    78kcal(1食分)

    運動

    ランニング3.5km
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:304kcal22:21
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実践中のダイエット方法

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157cm 57.3kg

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