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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.2kg 76.4kg 53kg 13% (あと23.4kg) 162cm 76.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 162cm モデル

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2016年11月25日

  • まる。

    (食)
    ヨーグルト大さじ5+メープルジャムとハチミツ小さじ2
    オニオンリング3個
    唐揚げ1個
    納豆(たれからし)1パック+ごはん茶碗1杯
    肉まん2個
    ピザまん2個
    プリン1個
    ブロッコリーとウインナーのコンソメスープコップ半分
    チーズかまぼこ1本
    ピーマンの肉詰め1口
    (飲)
    酵素ドリンク15ml+炭酸水90ml×3杯
    十六茶沢山
    サプリメント
    カフェオレコップ2杯
    具なし味噌汁コップ2杯
    (動)
    腹筋エクササイズ5分
    半日メディキュットスリムウエスト着用
    散歩20分
    下半身コロコロマッサージ
    高温反復浴
    下半身マッサージ

    カロリー合計:22:35
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まる。
まる。

162cm 75.8kg

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