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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.4kg 55kg 28% (あと5.4kg) 165.9cm 60.4kgの体型
    体脂肪 22.6% 28.1% 16% 165.9cm 標準

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2016年11月26日

  • ペンギン

    自転車 40.6kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    チキンバスケット(塩から揚げ)
    486kcal(0.5個)ほっともっと
    特製豚汁
    83kcal(1食分)ほっともっと
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    ラーメン
    800kcal(1人前)
    餃子
    300kcal(5個)

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ

    運動

    歩行
    2.1km
    自転車
    3.6km

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    カロリー合計:2327kcal22:55
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実践中のダイエット方法

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自転車 111.7kcal 自転車 69.1kcal

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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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