8日目 11月26日 

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.4kg 55.2kg 50kg 3% (あと5.2kg) 157.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 35% 34% 28% 157.5cm 体重とBMI

 » 
2016年11月26日

  • ぷよぷよ

    今日は午前中、夫と二人で街へ。その後スーパーで買い物。
    昼は外食しようと話していたが、格安で美味しそうなラム肉とお刺身セットを見つけ、家に帰って昼から宅飲みすることに・・・
    外食もいいけれど、やっぱり我が家は落ち着く。のんびりできた~♪
    夜は軽くスープですまそうとしたが、小腹が空いてイカのあたりめをしゃぶってまぎらわした( ;∀;)

    【朝】糖質制限パン35g ヨーグルト(バナナ、キーウィ、プルーン、ブルーベリー、きな粉、ハチミツ) トマト ゆで卵1個 コーヒー2杯

    【昼】焼き肉(ラム肉、玉ねぎ、ピーマン、エノキ、椎茸) 刺身(マグロ、紅トロ、タコ、タイ、ヒラメ) イカのマヨネーズ和え 大根キムチ ビール1缶350ml(糖質0)

    【間食】みかん1個

    【夜】スープ(もずく、アオサ、黒磯海苔、シメジ、エノキ、長ネギ) 納豆1p イカのあたりめ

    【運動】スクワット12回のみ
    【お通じ】〇   

    カロリー合計:22:57
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... 菜類:とうがらし、切干大根、ほうれん草、枝豆、しそ、バジル 果実類:プルーン、アボカド、バナナ、パ ... 有害ミネラルには、それぞれに対応して解毒・排出をするビタミン、ミネラルがある。これらの栄養成分を豊富に摂ることによって ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    を夢見ていた。 8歳の時にソマリアから家族で移住した。フットボーラーとしては活躍できなかったが ... んな選手たちには共通点がふたつある。すでに名を成したレジェンドとこれからの若手アスリートに共通する点とは、炎のようなスピードで圧倒すること ... がしっかりと頑張れば世界でも指折りの長距離選手になるだろうと思った、と話してくれました。世界記録を獲ったことのある彼からその言葉を聞くこと ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年11月期生
2016年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ガビ
被ライバル - 全てを見る
  • ガビ
同期生 - 全てを見る
  • ちゅーこ
  • るん
  • ともよたん
  • フライドチキン
  • ダイエット成功目指したいっ娘
  • tina
  • ミミ
  • クロエ315
  • まる
  • まつ
  • ハニワ
ぷよぷよ
ぷよぷよ

157.5cm 54.9kg

日記
14
ライバル
1
被ライバル
1