1160カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.9kg 43kg 50% (あと2.9kg) 155.5cm 45.9kgの体型
    体脂肪 24.8% 19.9% 0% 155.5cm 体重とBMI

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2016年11月26日

  • mikiii

    朝 焼き鮭、玄米、かぼちゃ煮、エリンギ
    ブロッコリー、ミニトマト、納豆、ヨーグルト
    560カロリー

    ジム後 胸肉のチーズピカタ、サラダ
    さつまいも 400カロリー

    夜 外食 焼き肉
    控えめに…タン、カルビ、サラダ
    200カロリーくらいかな

    運動

    腹筋、ウォーキング
    2時間

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    カロリー合計:23:22
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