271日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.3kg 49kg 18% (あと17.3kg) 151cm 66.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.3% 30% 151cm 平均

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2016年11月26日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.5
    脂肪率:40.0

    ~運動~
    歩数: 13,222
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン、スープ
    14:50
    昼: 鮃のムニエル、ほうれん草のお浸し、味噌汁
    . 麦飯
    20:45
    夜: 春雨スープ、林檎×1/4
    15:05
    間: 蜜柑

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:23:29
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実践中のダイエット方法

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$aya
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151cm 66.7kg

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