1年26日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.7kg 88.8kg 66% (あと5.9kg) 178.5cm 94.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.5% 20% 178.5cm モデル

2016年11月26日

  • ワナイット

    2016/11/26

    今夜:95.5kg(25.0%)
    翌朝:94.7kg(25.5%)

    久しぶりの朝ラン!

    珍しく土曜日に早起きしたので朝走ってきたー気持ちいい!
    太陽を浴びながら走るっていいことなんだなと再確認。でも起きれる気はしない笑

    夜走るのと比べてすぐに疲れてしまったなぁ・・・朝だから?
    夜も走ってみたけど、やっぱ疲れ方が違う!
    すぐ疲れるってエネルギーが足りないせい?
    朝の方がダイエットにはいいってそういう事?

    2017年まであと・・・34日!目標まであと・・・4.8kg!
    (目標は2017年1月1日朝に89.9kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○18時以降に間食しない!   
    ○10000歩あるく!
    ○ランニングorウォーキングする!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    ちゃんこうどん(鶏肉、白菜)

    <夕食>
    菓子パン
    アイス

    <間食>
    アンドーナツ

    <飲料>
    ミネラルウォーター
    コーラ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 94.35m/100km
    ロード①
     ・ランニング 5.18km 0:34:27
    ロード②
     ・ランニング 10.00km 1:03:33
     ・ウォーキング 0.94km 0:11:22

    カロリー合計:01:08
    •  
    • コメント2件
    • わうけん わうけん 夜に酒飲みたいから朝走ってるだけです(笑) 2016.11.27 10:07
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 夜呑んで走ったら危ない危ない。朝は酸素を飲んで気持ちよくなりますよ〜(^o^) 2016.11.27 12:53
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実践中のダイエット方法

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