63kg 23.3%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 23.3% 15% 165cm 美容

2016年11月27日

  • すぎちょう

    脂肪量14.6kg=63.0kg×23.3%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  56019kcal
    1日の平均値    2074kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 598kcal 9:00
    さつまいも 217kcal
    味噌汁 29kcal
    卵スープ 30kcal
    ピリ辛スープ 19kcal
    チーズバーガー 303kcal

    昼食 508kcal 13;00
    釜揚うどん 331kcal
    蕎麦 97kcal
    サラダ 80kcal

    夕食 1117kcal 20:00
    ねぎ塩スープ 11kcal
    チャーシュー 205kcal
    サラダ 25kcal
    手羽 49kcal
    チョコ 204kcal
    クランキーチョコ 162kcal
    ハイちゅう 19kcal
    キャベツ 20kcal
    ナゲット 154kcal
    ソース 22kcal
    ピザ 44kcal
    洋菓子 202kcal

    カロリー合計:2253kcal04:35
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165cm 62.7kg

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