2016 11 27 ★摂取カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 67.7kg 55kg 5% (あと12.7kg) 160cm 67.7kgの体型
    体脂肪 38.7% 38.6% 30% 160cm 標準

2016年11月27日

  • 影武者うさぎ

    ★コメント★
    摂取カロリーの計算できるサイトで計ってみた。
    *1日に必要な摂取カロリー
    1407kcal~1689kcal
    だそうだ。
    標準的な摂取カロリーを維持すると、標準的な体重に近づくことができる、と。
    維持。。。してないな(ノ∀`)アチャー



    朝:酵素スムージー(低脂肪乳割)(103kcal)
      バナナ(72kcal)

    昼:レアチーズケーキ(199kcal)
      ハムサンド(78kcal)

    夕:お好み焼き(小1枚)(400kcal)


    飲み物
    ドクダミ茶とルイボスティーのブレンド(0kcal)
    カフェオレ(77kcal)×3杯(231kcal)
    ミルクティー(116kcal)
    コアップガラナ(220kcal)

    カロリー合計:1419kcal07:15
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影武者うさぎ
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