161127飲み会明け

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.2kg 70.6kg 68.2kg 20% (あと2.4kg) 152cm 70.6kgの体型
    体脂肪 41% 41% 39% 152cm モデル

2016年11月27日

  • れいんぶー

    眠い
    朝ラーしたかったけれど我慢!

    <朝 8:30>
    豚汁(セブンイレブン) 208kcal
    炭水化物 18.3g
    50回心掛けてよく噛んでたべた。
    買うときは物足りなかったけど、食べたらそれなりに満たされ我慢してよかったと思った。

    <昼 4:15>
    断食しようとおもったが無理だった〰
    カツサンドいただいてもーた。

    <夜 8:30>
    ご飯なし!
    豚汁、焼き鳥1本、砂肝、鳥レバー、リンゴ1/2

    <間食 :>
    無ーし☆

    <便通>
    8:40と10:20
    昨日まで便秘ぎみだったのが、スッキリり♪

    <運動>
    45度腕立て伏せ 10回×2セット
    なんちゃってランジ 10回×1セット
    辞書持ちあげ 10回×2セット
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    汗じんわりー!
    なんちゃってランジは1セットで限界(◎-◎;)
    1日空けてのプチエクサ
    胸筋?ほどよく筋肉痛

    水分多目に摂取中。トイレ近い。
    指のむくみもない。

    空腹のあとが悪かったか?なんだか胸焼け

    カロリー合計:07:21
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