【94日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.3kg 60kg 78% (あと1.3kg) 160cm 61.3kgの体型
    体脂肪 0% 34.4% 32% 160cm 理想

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2016年11月27日

  • 綺羅めぐ

    体重は昨日より-200g、体脂肪率、骨格筋率は変わらず。
    -200gだけど、11月23日の体重にやっと戻っただけ('A`)
    しかし、同じ体重でも23日の体脂肪率は、今日より+0.5、骨格筋率は-0.2だったからまあ良しとしよう。
    昨日は夜21時頃に食べたのに、体重減ってるし、早く食べても逆に太ってる時もあるし、分からん!本当に分からん!(^ω^;)

    【朝】
    生姜ココア(20kcal)
    コーヒー(40kcal)
    インスタント味噌汁(わかめ足し26kcal)
    ファミマプレミアムチキン(254kcal)
    食パン(10枚切り140kcal)
    ■計:480kcal
    (たんぱく質:30.5g)

    【昼前】
    コーヒー(40kcal)
    (たんぱく質:3.5g)

    【夜】(20時)
    生姜ココア(20kcal)
    麦茶(2kcal)
    目玉焼きツナサラダ(136kcal)
    餃子6個(270kcal)
    ■計:428kcal
    (たんぱく質:23.7g)

    【食後】(21時前)
    明治ストロベリーアイスパフェ(219kcal)
    (たんぱく質:2.7g)

    【たんぱく質量:60.4g】

    今日は久々(?)に油物食べた。
    やっぱ揚げ物は美味しい!!

    朝はプレミアムチキン、夜は冷凍餃子(油ひかないで焼けて羽根が出来るやつ)。
    サラダチキンとプレミアムチキン、たんぱく質量はほぼ同じだけど(※メーカーによる)、プレミアムチキンのカロリーはサラダチキンの約2倍。
    まあ、油使ってるし肉の部位も違うけどね。
    サラダチキンさんは低カロリー高たんぱく質で優秀ですな~(^ω^)

    カロリー合計:1167kcal08:33
    •  
    • コメント2件
    • いつかのまさ いつかのまさ おはようございます☆

      体重の推移ほんとうよくわからない^^
      考えても仕方ないけど、頑張ってれば徐々に減って行くものなんだろうね♪
      2016.11.27 10:18
    • 綺羅めぐ 綺羅めぐ > いつかのまささん

      おはようございます(^ω^)
      日記読み返してみたら、まあ数回しかないので何とも言えませんが、夜遅く食べた翌日に体重が減っていた事がありました。
      本当に分からん!(苦笑)
      2016.11.27 11:04
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綺羅めぐ

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