ナチュラルとうふ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.3kg 45.8kg 42.5kg 13% (あと3.3kg) 151.5cm 45.8kgの体型
    体脂肪 22.4% 23.8% 20% 151.5cm 平均

2016年11月27日

  • ねぎまちゃん

    今日の食事内容は私にしては健康的( ¯◡¯ )
    ナチュラルとうふのチョコレート味が美味しすぎて、はまりそう♪

    朝食

    豆乳 麦芽コーヒー
    135kcal(1個)

    昼食

    ミネストローネ(赤パプリカ、黄パプリカ、いんげん、玉ねぎ、トマト、人参、ゆで卵1/2個)
    100kcal(1食分)
    スコップコロッケ
    200kcal(1食分)

    夕食

    シャリアピンチキンステーキ弁当(ご飯ほぼ残し)
    500kcal(1食分)
    ナチュラルとうふ チョコレート風味
    178kcal(1個)

    運動

    腹筋
    40回
    お尻の筋トレ左右
    40回
    ストレッチ
    10分
    マッサージ
    10分

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    カロリー合計:1113kcal08:44
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