【64日目】50.6kg 16.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 50.6kg 49.5kg 67% (あと1.1kg) 164cm 50.6kgの体型
    体脂肪 19.8% 16.5% 17% 164cm 理想

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2016年11月27日

  • ねねこ

    初パーソナルトレーニング受けてきた。トレーナーさん自体はよかったけれど、スタジオの運営そのものにはいささか疑問を感じた。でもまあどこも実情はああなんだろうな。

    ◆50.6kg 16.5%
    ◆お通じ ◯

    ◆朝7:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴール ジンジャー

    ◆ブランチ10:30
    ・玄米ごはん
    ・梅干し
    ・冷奴(生姜、お醤油)

    ◆おやつ15:00
    ・think Thin チョコレートエスプレッソ1本

    ◆おやつ2 18:30
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本

    ◆夕食20:30
    ・白菜と豚肉の鍋+ポン酢、辛味
    ・真鯛のお吸い物(真鯛、わかめ、あおさ)
    ・グレープフルーツ半分
    ・生乳100%ヨーグルトドリンク1本

    ◆その他
    ・アミノプロテクト4本
    ・ミネラルウォーター500ml2本
    ・白湯

    ◆運動
    ・K90分
    ・パーソナル90分だけど初回カウンセリングがあったので動いたのは60分くらい?

    カロリー合計:09:35
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164cm 52.1kg

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