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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 46.7kg 45kg 0% (あと1.7kg) 162cm 46.7kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm 体重とBMI

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2016年11月27日

  • はずみ

    ■食事の記録→カロリー計 1950Kcal
    【朝食】200
    ・アサイーフルーツヨーグルト
    ・しょうが紅茶

    【昼食】 750
    ・ キャベツ千切り
    ・ ハーブチキン
    ・あんごまデニッシュ
    ・ぶどうゼリー

    【間食】 400
    ・ チョコ、アーモンド
    ・ みかん3個
    ・あめ1個

    【夕食】 500
    ・ 竹輪、キャベツ千切り
    ・ホウレン草の味噌汁
    ・ 桜餅
    ・みかん1個

    【夜食】 100
    ・ あめ4個

    ■活動の記録→カロリー計 2400Kcal
    【運動】
    ・徒歩 140分
    ・有酸素運動 60分

    【家事】
    ・炊事 20分
    ・洗濯物 15分

    ■メモ

    カロリー合計:1950kcal13:19
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