今日はゆっくり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 62kg 58kg 0% (あと4kg) 148cm 62kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.9% 32% 148cm 平均

2016年11月27日

  • ☆いちご☆

    朝食 目玉焼き スライスチーズ一枚 納豆 バナナ トマトジュース ヨーグルト

    昼食 ごはん100g 納豆 シーチキン

    夕食 ごはん80g シーチキン お紅茶

    運動 自宅のDVDでヨガ一時間 腹筋50回 スクワット30回 など

    カロリー合計:1222kcal17:20
    •  
    • コメント4件
    • ぴの ぴの ゆっくりできて何より~

      運動もしっかりできてるね。
      ヨガもいいねー
      2016.11.28 10:06
    • ゆかねぇ ゆかねぇ 運動頑張ってますね(*^^*)
      私はしばらくさぼってたのでまた、頑張ります(^^)v
      2016.11.29 09:33
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ > ゆかねぇさん 久しぶりにコメントありがとう♪また一緒にがんばりましょう(*^_^*) 2016.11.29 18:06
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ > ぴのさん コメントありがとう☆ゆっくりできて幸せだよ♪
      これからもお互いにがんばろう
      2016.11.29 18:07
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