1ヶ月で−4kg!

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 64.1kg 55kg 24% (あと9.1kg) 158cm 64.1kgの体型
    体脂肪 38.5% 36.5% 25% 158cm 体重とBMI

 » 
2016年11月27日

  • ナツ

    ★ダイエット 12日目★

    女の子の日の前兆…
    女の子の日前の食欲も沸かず
    体重も落ちてくれて良かった!
    今日は岩盤浴我慢して
    お家で軽く半身浴!

    今日は久しぶりにお通じも出なかったが
    体重は変わらず♡
    明日からまた頑張ろう!
    お仕事歩いて行きたいから
    晴れますように!

    メンタリストのDAIGOが言ってたが
    ダイエットの心理で
    食べれない物を考えて我慢をするより
    何を食べれるかって考えた方が
    痩せやすくリバウンドしにくいんだって!

    運動をする努力も必要だけど
    考え方や気持ち次第で
    変わるんだなーと納得♡

    今日はいつもより沢山
    筋トレしてみました!汗だく…
    生理が始まったら
    サボっちゃうだろうな…


    ★朝ごはん★
    ・無し

    ★昼ごはん★
    ・無し

    ★夜ごはん★
    ・しょうがと舞茸のキーマカレー 半分
    ・豆腐ぎょうざ 1個残し
    ・舞茸と白菜のスープ
    ・里芋とタケノコ煮 半分残し

    ★運動★
    ワンダーコアS
    ・腹筋① 50回×2
    ・腹筋② 50回×2
    ・二の腕① 50回
    ・二の腕② 50回×2

    ・二の腕③ 50回×2
    ・プランク 20秒×2回
    ・ロングブレス腹筋 20回
    ・ツイスト腹筋 50回
    ・スクワット 20回
    ・足パカ左右 50回ずつ×2
    ・足パカ上下 50回ずつ×2


    ★その他★
    ・半身浴 15分
    ・デコルテ、足マッサージ

    カロリー合計:19:33
    •  
    • コメント5件
    • 周 参考になります! 2016.11.28 00:31
    • アップル アップル 運動、がんばりましたね\(^^)/

      素敵です!
      2016.11.28 12:19
    • ナツ ナツ > アップルさん
      ありがとうございます♡
      筋トレサボっちゃう事あるので
      出来る日はやらないとですよね(´∀`)
      2016.11.28 12:37
    • 美紀 美紀 生理って厄介ですよね。

      ダイエットを始めたのに体重が増えていくから何事かと思ったら、生理になりました。

      でも生理が終われば痩せ期突入!
      お互いに頑張りましょう!
      2016.11.28 15:55
    • ガビ ガビ 参考になります! 2016.11.29 03:36
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.228 - リバウンドしない体をつくろう

    。それとは逆に生理から排卵までの間は脂肪が減りやすい時期なので、この時期はリバウンドしにくく、ダイエットが成功しやすい時期といえます ... やせているという人もいることだろう。 運動をしていて体重と体脂肪が戻ったというなら、太りやすい体質になったとはいえないかもしれない ... しまう。 そのようなことにならないためには、ダイエットをするときには筋肉を減らさないように、必ず運動をする時間を増やす ... vol.228 - リバウンドしない体をつくろう ...

    ダイエットラボ
  • NEST By the SEA(ネスト バイ ザ シー)

    新舞子 名駅から20分、駅から2分、海は目の前!新しいWスタイルで、結婚式への考え方が変わる ... NEST By the SEA(ネスト バイ ザ シー) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • デブ
  • じゅんこ
  • harupi
  • マシュマロちゃん
  • yamyam♡
  • ぷに
  • 周
  • Poppins*
  • ももか
  • アップル
  • 美紀
被ライバル - 全てを見る
  • じゅり
  • じゅんこ
  • harupi
  • マシュマロちゃん
  • yamyam♡
  • ぷに
  • アップル
  • Poppins*
  • ももか
  • みん
  • 渋江譲二
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
ナツ
ナツ

158cm 63kg

日記
100
ライバル
36
被ライバル
44