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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 79.3kg 60kg 3% (あと19.3kg) 167cm 79.3kgの体型
    体脂肪 0% 167cm 標準

2016年11月27日

  • あまちゃづる

    しゃぶしゃぶ(白菜、大根、人参、しいたけ、えのき、豆腐、豆苗、長ねぎ、
    豚肉、牛肉、ポン酢、ごまだれ)
    チーズ×2つ
    たくあん少し
    柿×2切
    みそ汁(豆腐、白菜、人参、ネギ)
    飲むヨーグルト
    ビール1杯

    カロリー合計:20:34
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実践中のダイエット方法

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    サラダ麺★(2人分)基本のソース・・大さじ4豚肉(しゃぶしゃぶ用)・・12枚レタス・・3枚ミニトマト・・3個ねぎ ... タス、ミニトマト、ねぎを器に盛り、基本のソースをまわしかける。 <ポイント>しゃぶしゃぶは温度が高いと肉がかたく ... 水にとらずに常温で冷ますことで、やわらかなしゃぶしゃぶに仕上がります。付け合せを増やしたり、薬味にパクチー ...

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あまちゃづる
あまちゃづる

167cm 79.8kg

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