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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 61.7kg 55kg 4% (あと6.7kg) 164cm 61.7kgの体型
    体脂肪 34% 0% 25% 164cm 標準

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2016年11月27日

  • ベクター

    *食事*
    朝 ごはん ナゲット×5 白菜と玉ねぎのスープカレー

    昼 ごはん ナゲット×6 白菜と玉ねぎのスープカレー

    夜 かっぷめん300kcal ハム3枚30kcal

    間食 なし


    今日は家をでていない。なけなしのスクワットを10回やった。
    雨だからと言い訳。

    最近体重が増えて恐ろしい。今まで運動と無縁で、運動しはじめたら筋肉がついたからだと思いたい。(都合の悪い記入はしない・・・)

    ボディラインはダメダメだけどほんの少しましになってきた気がする。

    ナゲットを冷凍でストックしてある。たべすぎである。やめる気はない。デブゥ~(;_;)

    自律して、運動をどうにかしなきゃなぁ・・・。

    ウォーキング仲間を探す出会い系アプリあればいいのにな(女の子限定)

    今日はAmazonで、歩数計を注文したからはよきて。あと運動用ワイヤレスイヤホンも買った。ウォーキング楽しくなーれ。マイク付きだから、友達とSkypeもできる。ただし不審者になるからあんまりできないけど。

    昨日買ったダイエット本はちょっと汚いけどトイレに置くことにした。毎日読むと思う。
    トイレスマホは禁止だな。

    今日は風呂あがりに自分の体写真でも撮ろうかな。痩せたらどのぐらい変わるかな。
    水着ワンピースタイプしか持ってないからなあ。下着じゃだめか(笑)
    水着・・・。ここはひとつ買っとくか・・・。

    カロリー合計:21:54
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実践中のダイエット方法

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