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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.8kg 55kg 23% (あと5.8kg) 165.9cm 60.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.4% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年11月27日

  • ペンギン

    自転車 69.1kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    567.8kcal(1.7食分)
    オムレツ(105g)
    419kcal(1食分)
    特製豚汁
    83kcal(1食分)ほっともっと
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    醤油豚骨ラーメン
    600kcal(1人前)
    水餃子
    250kcal(1食分)

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治

    運動

    自転車
    7.2km
    歩行
    2.2km

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    カロリー合計:2013kcal22:25
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ペンギン

165.9cm 62kg

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