52日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 48.7kg 48kg 83% (あと0.7kg) 164cm 48.7kgの体型
    体脂肪 26.7% 0% 19% 164cm 理想

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2016年11月27日

  • Pao

    今朝は、左のふくらはぎに違和感があり、朝ランはやめてエクササイズに。

    ナイキトレーニング
    ヨガ系6分
    柔軟系15分
    ワンダーコア100回

    エクササイズ後に、空腹に耐えらずささみ1本。朝食を少し抑えて、トータル200g前後に調整。

    食べ物のgを測るのに少し慣れてきました。器の重さをリストにしたり。水分は別にするルールにしたり。日々試行錯誤してます。

    カサがあるの軽いブロッコリーは、このダイエットの強い味方です。ブロッコリーは、コストの冷凍オーガニックブロッコリー。スチーマーですぐに食べれるのも魅力的です。私は、固めが好きです。

    朝食

    お餅醤油、きなこ、98g、春雨スープ担々麺味34g(具のみ)
    0kcal(1食分)

    昼食

    モスライスバーガー183g、ポテト90.5g、ホットコーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    鶴亀製麺ぶっかけうどん、270g、かしわ天?g(156カロリー)
    0kcal(1食分)

    間食

    梅あめ、金のミルクあめ、レアチーズケーキ寒天54g、コーヒー
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:27
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Pao

164cm 48.5kg

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