おにぎりプレート。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 73.3kg 60kg 0% (あと13.3kg) 156cm 73.3kgの体型
    体脂肪 32% 35.3% 25% 156cm 体重とBMI

2016年11月27日

  • ごまたまご

    〔朝食〕ライ麦イングリッシュマフィン 目玉焼き 鶏ささみのしそチーズ焼き ツナと野菜のポテトサラダ 野菜スープ コーヒー

    〔昼食〕おにぎり 焼き鮭 湯がき大根とカレーボール炒め 大根の梅しそ和え 野菜スープ

    〔夕食〕ご飯 鶏胸肉とパプリカのケチャップ炒め 豚肉牛蒡煮 塩辛 野菜スープ 納豆 

    〔間食〕柿の種 
    (スタバ)コーヒー クランベリーブリスバー


    昼食は焼きそばの予定が…急遽おにぎりに(´・_・`)
    何とかなりましたが。


    写真①=朝食
    写真②=昼食
    写真③=夕食


    ☆お通じ:×
    ☆スムージー:小松菜・スーパースプラウト・クリスピー葡萄・林檎・ラカント・水
    ☆野菜スープ:キャベツ・人参・玉葱・南瓜・牛蒡
    ☆歩数計:5108(2.55km/225.3kcal)

    カロリー合計:23:32
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