241日目【2016/11/27数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 56.8kg 51.5kg 88% (あと5.3kg) 153cm 56.8kgの体型
    体脂肪 29.2% 22% 153cm 平均

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2016年11月27日

  • クラリス

    2016/11/27測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:56.8kg
    ★体脂肪率:29.2%
    ☆皮下脂肪率:25.9%
    ☆内臓脂肪レベル:7.5
    ☆基礎代謝:1122kcal/日
    ☆BMI:24.3
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:39歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.6kg

    ◆中間目標(11/15)・・・58.4kg・・・◎11/12達成(-3日)
    ◆月末目標(11/30)・・・56.1kg

    ----------------------------------------------

    ▼食事記録▼ 摂取カロリー合計:1291kcal

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー(豆乳200ml)・・・127kcal
    ・ハムチーズロール・・・125kcal
    ・無糖ヨーグルト75g・・・37kcal

    【間食】
    ・カフェオレ(カロリーハーフ)・・・25kcal
    ・VC-3000のど飴2(@8.5kcal)・・・17kcal
    ・FIRE(ブラック)・・・0kcal

    【昼】
    ・天ぷらそば(海老1)・・・420kcal

    【間食】
    ・ホットコーヒー(ブラック)・・・6kcal
    ・ベジップス・・・155kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(コーヒー牛乳味)・・・175kcal

    【間食】
    ・お菓子・・・200kcal(予想)

    【就寝前】
    ◆スーパーマルチビタミン&ミネラル1・・・4kcal

    ----------------------------------------------

    ▼運動記録▼

    ----------------------------------------------

    【筋トレ】
    ・ダンベル体操・・・30分
    ・バランスボールストレッチ・・・朝/夜
    ・スクワット・・・100回
    ・腹筋・・・100回

    【有酸素運動】
    ・散歩・・・4時間

    ----------------------------------------------

    ▼雑記▼

    ----------------------------------------------

    お昼ごはんは外食♪
    天ぷらそば思ったよりカロリー無かった~

    麺は8ヶ月ぶりに食べました\(^o^)/
    美味しかった~♡

    あーーーーー
    今日も結局微妙だけどオーバーしてしまった;;
    お菓子だめ~><

    いっぱい歩いてきたから明日増えないでね?w





    生理中 カロリー合計:1291kcal23:33
    •  
    • コメント3件
    • シゲ シゲ 突然ですがすみません
      ちょっとご相談したいことがあるのですがよろしいでしょうか?
      19時頃ご返事確認しにきます
      2016.11.28 17:56
    • クラリス クラリス > シゲさん
      こんばんは♪
      私に答えられる事だったら何でも聞きますがどうしたんですか?
      ここで書きづらかったらメールのメッセージでいいですよ~(^ω^)
      2016.11.28 18:14
    • シゲ シゲ > クラリス
      ありがとうございます
      出来ればメールがいいんですがよろしいですか?
      2016.11.28 19:01
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クラリス
クラリス

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