1128日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.1kg 48.9kg 0% (あと1.2kg) 163cm 50.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 21% 19.9% 163cm 平均

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2016年10月26日

  • ぷり

    幼稚園説明会へ

    今日の睡眠時間:合計7時間
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B86(U67.5)
    W最小59.8最大61.8cm
    H最小85.3中間86.3最大87.3cm
    太もも45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29~29.1cm↓
    足首18cm


    朝食11:11~12:11
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ80(糖質0.49塩分0.638)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ハヤシライス(玄米107g)223.7(糖質41.498塩分0.5)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    545.9kcal(糖質61.328g塩分1.42g)


    昼食16:21
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    81kcal(糖質1.16g塩分0.12g)


    夕食19:25
    スピルリナ酵素20粒
    ささみ大葉チーズマヨ131.5(糖質0.186塩分0.146)
    チキンサラダ97.9(糖質3.548塩分0.71)
    鶏つくね2個96(糖質4.28塩分0.84)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子93.6(糖質0.841塩分0.02)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    607.8kcal(糖質19.075g塩分1.791g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】190kcal
    【塩分】3.331g
    【糖質】81.563g
    【半身浴】10分
    【運動】バギーウォーキング32分、自転車10分、サーフィン40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.1 朝より+0.6kg
    【就寝】時
    1234.7



    カロリー合計:1234kcal02:09
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