1129日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.7kg 48.9kg 0% (あと0.8kg) 163cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.4% 19.9% 163cm 理想

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2016年10月27日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間40分
    就寝前との体重差:-1kg
    B86(U67.5)
    W最小59.5↓最大61.2↓cm
    H最小85.3中間86.3最大87.3cm
    太もも45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↑
    足首18cm




    朝食11:50~13:14
    ベジーデル酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ74.9(糖質0.33塩分0.584)
    無脂肪ヨーグルト+青汁19.2(糖質2.6塩分0.06)
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース16(糖質3.05)
    ☆(ルタオ)アップルクランブルベイクドチーズ4号381g1259(糖質108.5塩分0.39)4分の3 944.1(糖質81.375塩分0.27)
    ☆(ルタオ)ティラミスノルド4号327g1028(糖質55.8塩分0.2)4分の1 257(糖質13.95塩分0.05)
    ☆(ルタオ)安納芋モンブラン4号367g917(糖質99.9塩分0.59)4分の2 458.5(糖質49.95塩分0.28)
    ☆(ルタオ)ポティロンドゥーブル4号360g1156(糖質75.6塩分0.71)4分の2 578(糖質37.8塩分0.34)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    2356.7kcal(糖質190.015g塩分1.604g)


    昼食17:50
    ベジーデル酵素2粒
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース48(糖質9.15)
    ☆六花亭ひろびろ畑の大地138(糖質9.12塩分0.27)×2個276(糖質18.24塩分0.54)
    花の大地195(糖質13.35塩分0.28)×2個390(糖質26.7塩分0.56)
    ☆ハーゲンダッツミニカップバニラクッキーラズベリー254(糖質24.9塩分0.14)
    ☆六本木アマンド監修ミルクレープ64g203.2(糖質15.811塩分0.09)
    ☆金谷ホテルベーカリーロイヤルラスクプレーン推定47(糖質5.6塩分0.1)
    ☆ピカチュウのホットケーキパンプキン&ホイップ半分85.5(糖質13.25塩分0.15)
    ☆ピカチュウのキャラメルアップル半分97.5(糖質18.3塩分0.15)
    子供のチーズミルクパン残り30(糖質4.3塩分0.1)
    ☆のり塩ポテチ10g56.2(糖質5.588塩分0.12)
    ☆(ルタオ)アップルクランブルベイクドチーズ4分の1 314.7(糖質27.125塩分0.09)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    1811.1kcal(糖質169.924g塩分2.06g)


    夕食:なし




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】3991.7kcal
    【塩分】3.664g
    【糖質】359.939g
    【半身浴】17分
    【運動】バギーウォーキング18分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青. 朝より+.kg
    【就寝】時
    4167.8



    カロリー合計:4167kcal02:10
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