1130日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.9kg 48.9kg 0% (あと1kg) 163cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.4% 19.9% 163cm 平均

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2016年10月28日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間20分
    就寝前との体重差:-1.3kg

    B86(U68↑)
    W最小60.2↑最大62.2↑cm
    H最小85.3中間86.3最大87.3cm
    太もも45.3cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm




    朝食11:46~12:44
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ69(糖質0.3塩分0.538)
    無脂肪ヨーグルト+青汁19.2(糖質2.6塩分0.06)
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    ☆六本木アマンド監修ミルクレープ54g171.5(糖質12.555塩分0.07)
    ☆金谷ホテルベーカリーロイヤルラスクプレーン推定47(糖質5.6塩分0.1)
    ☆(ルタオ)ポティロンドゥーブル4分の2 578(糖質37.8塩分0.34)
    ☆六花亭ひろびろ畑の大地138(糖質9.12塩分0.27)
    花の大地195(糖質13.35塩分0.28)
    インカのめざめじゃがバター57g83.7(糖質10.156塩分0.2)
    もちっとじゃがチーズ1個103(糖質10.5塩分0.2)
    チーズ入りプチささみフライ16g37.4(糖質2.8塩分0.16)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    1482.8kcal(糖質111.841g塩分2.238g)1129.5+186.7+166.6


    昼食15:40~16:43
    ベジーデル酵素1粒
    りんご酢
    北海道ミニポテト2個33(糖質3.366塩分0.13)
    ☆(ルタオ)安納芋モンブラン4分の2 458.5(糖質49.95塩分0.28)
    もちっとじゃがチーズ4個412(糖質42塩分0.8)
    ☆ふじりんごストレートジュース71(糖質17.2)
    カフェオレ80ml36(糖質3.84塩分0.08)
    ビタミンB

    1010.5kcal(糖質116.356g塩分1.29g) 458.5+516+36


    夕食18:28
    超熟国産小麦5切り2枚402(糖質71.4塩分1.6)
    りんご酢
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    411kcal(糖質72.36g塩分1.62g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2692.7kcal
    【塩分】5.148g
    【糖質】300.557g
    【半身浴】12分
    【運動】フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.4 朝より+1.1kg
    【就寝】時
    2904.3



    カロリー合計:2904kcal02:12
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