1132日目糖質制限

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50kg 48.9kg 0% (あと1.1kg) 163cm 50kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.8% 19.9% 163cm 理想

 » 
2016年10月30日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計3時間40分+3時間10分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B86(U68)
    W最小60.2最大62↓cm
    H最小85.5中間86.5最大87.3cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食13:41
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ69.3(糖質0.3塩分0.538)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.03塩分0.06)
    たれなし納豆89玉子72+カリフラワー15.12+ブロッコリー11.8+七味唐辛子+アマニ油+海苔2 189.9(糖質10.056塩分0.02)
    鶏つくね2個96(糖質4.28塩分0.84)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    596.2kcal(糖質31.876g塩分1.71g)


    昼食15:30
    子供のさつまいもかぼちゃチーズボール残り5個79(糖質11.66塩分0.15)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    88kcal(糖質12.62g塩分0.17g)


    夕食18:37
    スピルリナ酵素20粒
    チキンサラダ97.9(糖質3.548塩分0.71)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子76.8(糖質0.76塩分0.02)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    418.7kcal(糖質27.568g塩分1.765g)






    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】92kcal
    【塩分】3.645g
    【糖質】72.064g
    【半身浴】13分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.4 朝より+1kg
    【就寝】時
    1102.9



    カロリー合計:1102kcal02:14
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    長の55%ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cm ... は高まるので、同様の効果を求めることはできます。歩幅が身長の50%だったとすると、45%になると30分歩いている人ならプラス10分 ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
  • フォンテーヌブロー

    おもちゃのまち ゲストに贈るのは、非日常の時間。市街から30分で行けるフランス小旅行 ... フォンテーヌブロー ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 49.2kg

日記
1510
ライバル
41
被ライバル
46