1133日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50kg 48.9kg 0% (あと1.1kg) 163cm 50kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.6% 19.9% 163cm 平均

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2016年10月31日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間
    就寝前との体重差:-1kg

    B86(U67.8↓)
    W最小60.2最大62cm
    H最小85.5中間86.5最大87.3cm
    太もも45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm



    朝食10:19
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ78.9(糖質0.49塩分0.638)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.03塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔196(糖質10.9塩分0.02)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    319.1kcal(糖質18.38g塩分0.738g)


    昼食13:50
    ☆やさいぱん17.9(糖質3.35塩分0.035)
    たこ焼き22g位57(糖質8.01塩分0.24)

    74.9kcal(糖質11.36g塩分0.275g)


    夕食17:23
    スピルリナ酵素20粒
    たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔196(糖質10.9塩分0.02)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    鶏つくね48(糖質2.14塩分0.42)
    ブロッコリー72.6(糖質11.44塩分0.11)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    22:44~
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    568.6kcal(糖質41.6g塩分1.29g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】74.9kcal
    【塩分】2.303g
    【糖質】71.34g
    【半身浴】13分
    【運動】歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    962.6



    カロリー合計:962kcal02:16
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