1134日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.9kg 48.9kg 0% (あと1kg) 163cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.6% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年11月01日

  • ぷり

    お受験当日!!
    第一志望の幼稚園に決まりました!!やったー♪




    今日の睡眠時間:合計3時間30分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B86(U67.5)
    W最小60~60.2↓最大61.8~62↓cm
    H最小85.3↓中間86.3↓最大87.3cm
    太もも45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↓
    足首18cm




    朝食6:45
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ73.1(糖質0.52塩分0.684)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.52塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔184(糖質10塩分0.055)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    301.3kcal(糖質18g塩分0.819g)


    昼食12:55
    スピルリナ酵素20粒
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子101.1(糖質0.877塩分0.02)
    ささみ大葉チーズマヨ124.1(糖質0.186塩分0.146)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    ☆いちごみるく15(糖質3.2)
    ☆カラーチョコ7個31.5(糖質4.27)
    ☆濃厚ミルクキャンディー17(糖質3.516塩分0.01)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    676.5kcal(糖質39.309g塩分1.211g)


    夕食16:42
    チキンサラダ97.9(糖質3.548塩分0.71)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)

    19:51
    たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔184(糖質10塩分0.055)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子192.7(糖質1.318塩分0.02)
    ☆スパークリングワイン77(糖質4.0)

    623.6kcal(糖質19.066g塩分0.885g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】153.5kcal
    【塩分】2.915g
    【糖質】76.375g
    【半身浴】13分
    【運動】バギーウォーキング60分、自転車10分、サーフィン23分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.8 朝より+0.5kg
    【就寝】時
    1601.4



    カロリー合計:1601kcal02:18
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