1140日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.7kg 48.9kg 0% (あと0.8kg) 163cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.4% 19.9% 163cm モデル

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2016年11月07日

  • ぷり

    七五三でお詣りしてきました♪




    今日の睡眠時間:合計5時間50分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B85.5(U67.5)
    W最小59.5最大61.2cm
    H最小85.3中間86.3最大87.3cm
    太もも45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm↓
    足首18cm



    朝食10:56
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ87.3(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.52塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ミニピザ110(糖質12.9塩分0.7)
    ブロッコリー35(糖質4.5)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    636.5kcal(糖質51.24g塩分2.182g)


    昼食:なし


    夕食18:58
    スピルリナ酵素20粒
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ささみ大葉チーズマヨ132.3(糖質0.3塩分0.134)
    ブロッコリー35(糖質4.5)
    鶏つくね2個96(糖質4.28塩分0.84)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆千歳飴6g23.2(糖質5.85)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳50ml20(糖質2.4塩分0.05)

    720.3kcal(糖質32.41g塩分1.326g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】36.2kcal
    【塩分】3.508g
    【糖質】83.65g
    【半身浴】13分
    【運動】歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.8 朝より+0.7kg
    【就寝】時
    1356.8

    カロリー合計:1356kcal02:27
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