1142日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49kg 48.9kg 87% (あと0.1kg) 163cm 49kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.3% 19.9% 163cm 標準

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2016年11月09日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間20分
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B85.5(U67.5)
    W最小59.3最大61cm
    H最小85↓中間86↓最大87.3cm
    太もも45cm
    ひざ上30.8cm
    ふくらはぎ28.9~29cm
    足首18cm



    朝食12:37
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81.3(糖質0.46塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.52塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    375.5kcal(糖質17.97g塩分0.779g)


    昼食13:45
    ベジーデル酵素2粒
    カゴメトマトジュースプレミアム100ml20(糖質3.9)
    りんご酢
    ☆(がらがらどん)紅玉りんごのタルト15cm(100g285糖質32.51塩分0.03で)498g1419(推定糖質161.9塩分0.15)
    ☆(がらがらどん)黄色のシフォンケーキ100g290糖質33.19塩分0.36で97g推定281(推定糖質32.19塩分0.35)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    1729kcal(糖質198.95g塩分0.52g)


    夕食:
    ポテト少し19kcal(糖質3.02g塩分0.1g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1719kcal
    【塩分】1.399g
    【糖質】219.94g
    【半身浴】55分
    【運動】フラフープ30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.3 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    2123.5

    カロリー合計:2123kcal02:29
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