1144日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.8kg 48.9kg 0% (あと0.9kg) 163cm 49.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.1% 19.9% 163cm モデル

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2016年11月11日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間30分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B85.5↑(U67.8↑)
    W最小59.8~60↑最大61.8↑cm
    H最小85.3↑中間86.3↑最大87.3↑cm
    太もも45.2cm↑
    ひざ上30.8cm
    ふくらはぎ28.9~29cm↑
    足首18cm



    朝食12:16
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ79.3(糖質0.46塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁19.2(糖質2.6塩分0.06)
    りんご酢
    カゴメトマトジュースプレミアム150ml30(糖質5.85)
    超熟国産小麦5切り201(糖質35.7塩分0.8)
    ☆パスコ種子島スイート安納いも2個254(糖質42塩分0.2)
    ☆帝国ホテルキッチンフルーツケーキ6分の3 492(糖質73.548塩分0.137)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB
    ベジーデル酵素3粒

    1084.5kcal(糖質161.118g塩分1.796g)746+201+137.5


    昼食16:27
    子供のチーズミルクパン残り176.2(糖質20.64塩分0.72)
    ☆子供のフレンチトースト残り5切れ98.6(糖質15塩分0.225)
    カゴメトマトジュースプレミアム50ml10(糖質1.95)
    カフェオレ60ml27(糖質2.88塩分0.06)

    311.8kcal(糖質40.47g塩分1.005g)


    夕食18:10
    鶏つくね48(糖質2.14塩分0.42)
    ブロッコリー48(糖質7)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    268.8kcal(糖質15.15g塩分0.622g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1159.1kcal
    【塩分】3.423g
    【糖質】216.738g
    【半身浴】15分
    【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+1kg
    【就寝】時
    1665.1



    カロリー合計:1665kcal02:32
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