1145日目糖質制限

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.9kg 48.9kg 0% (あと1kg) 163cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.1% 19.9% 163cm 体重とBMI

 » 
2016年11月12日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間
    就寝前との体重差:-0.9kg
    -
    B85.5(U67.8)
    W最小59.8↓最大61.8cm
    H最小85↓中間86↓最大87↓cm
    太もも45.2cm
    ひざ上30.8cm
    ふくらはぎ29~29.1cm↑
    足首18cm



    朝食11:46
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81.8(糖質0.46塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.01塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    豚肉レモン風味ステーキ10g40(糖質0.5塩分0.1)
    キャベツ15g3.4(糖質0.78)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子36.5(糖質0.371塩分0.01)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    383.9kcal(糖質19.911g塩分1.568g)


    昼食15:39
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    スコッチエッグ57(糖質4.225塩分0.43)
    ブロッコリー68(糖質10.4)
    いわしとひじきのハンバーグ114(糖質6.27塩分0.61)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    486.8kcal(糖質31.955g塩分1.875g)


    夕食19:26
    スピルリナ酵素20粒
    ささみ大葉チーズマヨ117.3(糖質0.098塩分0.07)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    387.3kcal(糖質11.178g塩分0.372g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】13kcal
    【塩分】3.815g
    【糖質】63.044g
    【半身浴】20分
    【運動】自転車10分、サーフィン43分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1258

    カロリー合計:1258kcal02:32
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    %ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... %、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... く速さによって効果が変わりますか? 歩くことによるエネルギー消費量は体重や筋肉量、年齢、性別などによって異なってきますが、ゆっくりとした時速5kmほどの歩行で80kcal ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 49.2kg

日記
1510
ライバル
41
被ライバル
46