1148日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.4kg 48.9kg 37% (あと0.5kg) 163cm 49.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 20.8% 19.9% 163cm 美容

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2016年11月15日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間30分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B85.5(U67.5)
    W最小59.5↓最大61.5↓cm
    H最小85↓中間86↓最大87↓cm
    太もも45.2cm
    ひざ上30.8cm
    ふくらはぎ28.9cm↓
    足首18cm



    朝食12:40
    オリヒロ酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ82.7(糖質0.46塩分0.579)
    ゆで玉子37(糖質0.1塩分0.05)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質5.54塩分0.06)
    ブロッコリー34(糖質5.2)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    スコッチエッグ59(糖質4.35塩分0.45)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    673.7kcal(糖質36.54g塩分1.989g)


    昼食15:07
    ブロッコリー34(糖質5.2)
    スコッチエッグ2個118(糖質8.7塩分0.9)
    ミニピザ104(糖質13.1塩分0.6)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    265kcal(糖質27.96g塩分1.52g)


    夕食18:56
    子供のポテト残り50(糖質6.04塩分0.1)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ささみ大葉チーズマヨ130(糖質0.3塩分0.134)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    261kcal(糖質7.5g塩分0.354g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】167kcal
    【塩分】3.863g
    【糖質】72g
    【半身浴】13分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.7 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1199.7

    カロリー合計:1199kcal02:36
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