1150日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.2kg 48.9kg 62% (あと0.3kg) 163cm 49.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 0% 19.9% 163cm 標準

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2016年11月17日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計4時間40分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B85.5(U67.5)
    W最小59.8最大61.5cm
    H最小85.5中間86.5最大87.3cm
    太もも45.3cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↓
    足首18cm



    朝食13:08
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ82(糖質0.46塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁19.2(糖質2.6塩分0.06)
    りんご酢
    カゴメトマトジュースプレミアム100ml20(糖質3.9)
    ☆(クリオロ)ガイア12cm(100g369糖質30.14塩分0.24で)370g1365.3(推定糖質111.518塩分0.88)2分の1 682.6(糖質55.759塩分0.44)
    ☆(クリオロ)ニルヴァナ12cm(100g209推定糖質16.1塩分0.09で)423g884(推定糖質68.103塩分0.38)2分の1 442(糖質34.051塩分0.19)
    ☆(クリオロ)濃いチーズケーキ17cm(100g358糖質19.27塩分0.39で)250g895 (推定糖質48.175塩分0.975)2分の1 447.5(糖質24.087塩分0.48)
    ☆(クリオロ)幻のチーズケーキ17cm(100g358糖質19.27塩分0.39で)191g683.7(推定糖質36.8塩分0.74)8分の3 256.3(糖質13.8塩分0.27)
    ☆(クリオロ)トレゾー・オレンジ17.5cm(100g369糖質30.14塩分0.24で)315g1162.3(推定糖質94.941塩分0.75)8分の3 435.8(糖質35.602塩分0.28)
    ビタミンB
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    2394.4kcal(糖質171.219g塩分2.319g)


    昼食15:23
    ベジーデル酵素1粒
    りんご酢
    カゴメトマトジュースプレミアム200ml40(糖質7.8)
    ☆村上製菓所栗っこ(100g170糖質41.21塩分0.2で)21g推定35.7(推定糖質8.654塩分0.042)
    ☆丸井スズキ黒糖&五種ミックスかりんとう(100g312糖質53.29塩分0.33で)28g推定87(推定糖質14.92塩分0.09)2袋174(糖質29.84塩分0.18)
    ☆パスコフィナンシェール1個193(糖質18.2塩分0.1)
    ☆焼塩せんべい26.1(糖質4.819塩分0.04)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    477.8kcal(糖質70.273g塩分0.382g)


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2693kcal
    【塩分】2.701g
    【糖質】241.492g
    【半身浴】20分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.4 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    2872.2





    生理中 カロリー合計:2872kcal02:38
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