1151日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.6kg 48.9kg 12% (あと0.7kg) 163cm 49.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.2% 19.9% 163cm 美容

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2016年11月18日

  • ぷり

    マツエクへ


    今日の睡眠時間:合計5時間50分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B85.5(U68↑)
    W最小59.8~60↑最大61.8↑cm
    H最小85.5中間86.5最大87.3cm
    太もも45.3cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食12:52
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ85.6(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁19.2(糖質2.6塩分0.06)
    りんご酢
    カゴメトマトジュースプレミアム100ml20(糖質3.9)
    ☆杉谷本舗プレミアム・ショコラ380g1126(糖質211.7塩分0.5)10分の2 225.2(糖質42.34塩分0.1)
    ☆パスコくちどけふわり312(糖質45.5塩分0.4)
    ☆パスコふんわりパンケーキイタリアマロン173(糖質26.9塩分0.4)
    ☆丸井スズキ黒糖&五種ミックスかりんとう2袋174(糖質29.84塩分0.18)
    ☆(クリオロ)ガイア4分の1 341.3(糖質27.879塩分0.22)
    ☆(クリオロ)ニルヴァナ2分の1 221(糖質17.025塩分0.095)
    ☆(クリオロ)濃いチーズケーキ4分の1 223.7(糖質12.043塩分0.24)
    ☆(クリオロ)トレゾー・オレンジ4分の1 290.5(糖質23.735塩分0.18)
    ビタミンB
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    2094.5kcal(糖質233.202g塩分2.495g)


    昼食16:24
    ベジーデル酵素1粒
    りんご酢
    ☆ふじりんごストレートジュース71(糖質15.5)
    カゴメトマトジュースプレミアム200ml40(糖質7.8)
    ☆(クリオロ)ニルヴァナ2分の1 221(糖質17.025塩分0.095)
    ☆焼塩せんべい2枚52.2(糖質9.638塩分0.08)
    納豆93(糖質7塩分0.3)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    486.2kcal(糖質57.923g塩分0.495g)


    夕食17:45
    りんご酢
    ☆杉谷本舗プレミアム・ショコラ10分の2 225.2(糖質42.34塩分0.1)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    24:00
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    252.2kcal(糖質45.22g塩分0.16g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2530.1 kcal
    【塩分】3.15g
    【糖質】336.345g
    【半身浴】13分
    【運動】自転車22分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.9 朝より+1.3kg
    【就寝】時
    2832.9




    生理中 カロリー合計:2832kcal02:39
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