1152日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.8kg 48.9kg 0% (あと0.9kg) 163cm 49.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.7% 19.9% 163cm 理想

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2016年11月19日

  • ぷり

    マツエクでアレルギー出て眼科へ


    今日の睡眠時間:合計8時間
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B85.5(U68)
    W最小60↑最大61.8~62cm↑
    H最小85.5中間86.5最大87.3cm
    太もも45.5cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm



    朝食14:35
    スピルリナ酵素20粒
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ89(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.01塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ブロッコリー31.9(糖質3.64)
    甘酢唐揚げ47g98.7(糖質8.554塩分0.78)
    りんご酢
    カゴメトマトジュースプレミアム100ml20(糖質3.9)
    ☆ハーゲンダッツデコレーションズ バナナキャラメルクッキー255(糖質24.2塩分0.13)
    ☆ハーゲンダッツデコレーションズ チーズベリークッキー257(糖質24.2塩分0.19)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    973.8kcal(糖質82.774g塩分1.8g)


    昼食18:50
    スピルリナ酵素20粒
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ささみ大葉チーズマヨ129.1(糖質0.3塩分0.134)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    210.1kcal(糖質1.46g塩分0.254g)


    夕食20:18
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    甘酢唐揚げ49g102.9(糖質8.918塩分0.81)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    295.7kcal(糖質15.978g塩分1.195g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】525kcal
    【塩分】3.249g
    【糖質】100.212g
    【半身浴】13分
    【運動】自転車13分、ウォーキング7分、サーフィン27分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.4 朝より+1.2kg
    【就寝】時
    1479.6

    生理中 カロリー合計:1479kcal02:41
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