1158日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.5% 19.9% 163cm 平均

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2016年11月25日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間50分
    就寝前との体重差:-1kg

    B85.5(U68)
    W最小60~60.2↓最大61.8~62↓cm
    H最小85.5↓中間86.5↓最大87.5cm
    太もも45.5cm
    ひざ上30.8cm↓
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm



    朝食14:09
    ベジーデル酵素3粒
    子供の玉子焼き残り44.1(糖質1.597塩分0.08)
    きゅうりチーズマヨ79.3(糖質0.46塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁19.2(糖質2.6塩分0.06)
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース36(糖質8.2)
    ☆協和ラムボール16個865.6(糖質59.616塩分0.128)
    ☆ドトールカフェオレアイスバー3本342(糖質30.9塩分0.15)
    ☆ハーゲンダッツクリスピーサンドショコラベリー250(糖質22.6塩分0.06)
    ☆ハーゲンダッツクリスピーサンド ストロベリーフロマージュ268(糖質21.4塩分0.19)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    1913.2kcal(糖質148.333g塩分1.267g)1725.6+187.6


    昼食16:25
    りんご酢
    超熟国産小麦5切り3枚603(糖質107.1塩分2.4)
    カゴメトマトジュースプレミアム200ml40(糖質7.8)

    643kcal(糖質114.9g塩分2.4)


    夕食:なし



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2328.6kcal
    【塩分】3.667g
    【糖質】263.233g
    【半身浴】13分
    【運動】フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.6 朝より+1kg
    【就寝】時
    2556.2


    カロリー合計:2556kcal02:54
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