1159日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.4kg 48.9kg 0% (あと1.5kg) 163cm 50.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.8% 19.9% 163cm 平均

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2016年11月26日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間30分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B85.5(U68)
    W最小60~60.2最大61.8~62cm
    H最小85.5中間86.5最大87.5cm
    太もも45.5cm
    ひざ上30.8cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食12:22
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81.1(糖質0.46塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.03塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    ひろうす43(糖質2塩分0.2)
    いわしとひじきのハンバーグ114(糖質6.27塩分0.61)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    559.3kcal(糖質30.05g塩分1.619g)


    昼食15:39~16:29
    ひろうす6個258(糖質12塩分1.2)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    ☆マンゴーミルクヨーグルト109.5(糖質22.55塩分0.12)
    ☆子供のフレンチトースト残り4切れ78.9(糖質12塩分0.18)
    カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    693.4kcal(糖質69.87g塩分2.54g)


    夕食:なし

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】78.9kcal
    【塩分】4.159g
    【糖質】99.92g
    【半身浴】13分
    【運動】フラフープ20分、歩き6分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.7 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1252.7

    カロリー合計:1252kcal02:55
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