1160日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.3kg 48.9kg 0% (あと1.4kg) 163cm 50.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.4% 19.9% 163cm モデル

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2016年11月27日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計9時間30分
    就寝前との体重差:-1kg

    B85↓(U68)
    W最小60~60.2最大62cm
    H最小85.5中間86.5最大87.5cm
    太もも45.5~7cm↑
    ひざ上30.8cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm



    朝食13:34
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ83(糖質0.46塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質5.05塩分0.06)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    ☆子供のフレンチトースト残り6切れ118.3(糖質18塩分0.27)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    684.5kcal(糖質53.8g塩分1.679g)


    昼食15:29
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    ひろうす3個129(糖質6塩分0.6)
    テリヤキミートボール一袋143(糖質12.48塩分0.73)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    491.8kcal(糖質29.84g塩分1.75g)


    夕食18:19
    スピルリナ酵素20粒
    ささみ大葉チーズマヨ149.1(糖質0.3塩分0.134)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    158.1kcal(糖質1.26g塩分0.154g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】131.3kcal
    【塩分】3.583g
    【糖質】84.9g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、サーフィン40分、歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.5kg
    【就寝】時
    1334.4

    カロリー合計:1334kcal02:56
    •  
    • コメント2件
    • いもみ いもみ ぷりねーさん、元気かな??
      お返事はしなくて大丈夫だよ☆

      今、同じ職場で働いてるママさんがいるんだけれども、
      4人もお子さんがいてね。(←スゲ〜!)
      やっぱり赤ちゃん半年の頃から、
      保育園に預けてたんだって。

      やっぱりそうなっちゃうよねって、
      その話聞いたときぷりさんを思い出しちゃった( ´ ▽ ` )
      姫ちゃん保育園行き出したら、
      ぷりさんも自分の時間増えるかな?
      お金は掛かっちゃうけど、
      人の手を借りながらストレスとも上手くやっていけますように♡
      2016.11.28 19:20
    • ぷり ぷり > いもみさん

      いもみちゃんお久しぶり~!!
      仕事してたら保育園入れないと無理だよね(^_^;)
      うちの地域は仕事してても保育園に入れない子多数で、待機児童問題はまだまだ緩和されないのよね(><)
      幼稚園ですら倍率すごくて!!
      幼稚園浪人は避けられてほんと良かったよ~。
      春から少し時間ができるといいなぁ。

      2016.11.29 00:47
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