63kg 23%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 23% 15% 165cm 標準

2016年11月28日

  • すぎちょう

    脂肪量14.4kg=63.0kg×23.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  58293kcal
    1日の平均値    2081kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 432kcal 7:30
    ねぎ塩スープ 11kcal
    キャベツ 45kcal
    チャーシュー 134kcal
    味噌汁 30kcal
    マヨネーズ 50kcal
    白米 162kcal

    昼食 472kcal 12:30
    卵スープ 30kcal
    白米 151kcal
    さんま煮付け 169kcal
    キャベツ 15kcal
    梅干し 4kcal
    味噌汁 40kcal
    ナゲット 52kcal
    ソース 11kcal

    夕食 1340kcal 20:00
    味噌ラーメン 705kcal
    もやきゃべ 120kcal
    ほうれん草 49kcal
    チョコ 48kcal
    あんこうクロワッサン 418kcal





    カロリー合計:2274kcal05:50
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