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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 49.9kg 42kg 7% (あと7.9kg) 155cm 49.9kgの体型
    体脂肪 27% 25.5% 20% 155cm 美容

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2016年11月28日

  • えり

    今日から1週間頑張ります!

    昨日の夜、寝る前にジンジャーエールをコップ半分飲んでしまったうえ、飴をひとつ食べました…。

    おかげで、減らず…。
    また、頑張りますぅぅぅ

    とりあえず、49キロ代でよかった笑


    ~レコーディング~

    〇朝食
    白湯
    ヨーグルト
    卵汁 ワカメと白菜と卵1個
    いわしの姿煮 半分
    大根と豚肉の煮物
    緑茶

    〇間食
    ブラックチョコ 2個

    〇昼食
    大根とかつお節のサラダ 22kcal
    とり五目おにぎり 206kcal
    ほうじ茶

    〇夕食
    おでん 大根2個 うずら巻き1個
    飲むヨーグルト


    〇運動
    ウォーキング
    階段昇降
    半身浴
    筋トレ
    マッサージ


    お通じ◎

    カロリー合計:06:31
    •  
    • コメント2件
    • せいごー せいごー ヘルシーな食事メニューでとても参考になります!
      寝る前につい小腹が空いてしまうのはよくあります;;
      でも、コップ半分のジンジャーと飴1個で我慢できたのならセーフですよ♪
      今週もお互い頑張っていきましょうね!!
      2016.11.28 15:47
    • えり えり > せいごーさん
      ヘルシーですかね?笑
      小腹が空いても我慢できたらいいんですけどねー笑
      そう言っていただき、ありがとうございます!
      2016.11.28 18:18
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