トレーニング♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.3kg 45.4kg 42.5kg 23% (あと2.9kg) 151.5cm 45.4kgの体型
    体脂肪 22.4% 23.5% 20% 151.5cm 理想

2016年11月28日

  • ねぎまちゃん

    今日は週一のトレーニングの日♪
    運動嫌いだったのに今は毎週楽しみ٩(ˊᗜˋ*)و
    今日は仕事でお疲れだったので、走るのはやめてストレッチにしました〜。

    朝食

    スムージー
    216kcal(1杯)

    昼食

    糖質0g麺
    47kcal(1食分)
    鶏唐揚げのねぎまみれ(黒酢あん)
    366kcal(1食分)セブンイレブン

    夕食

    クリーム玄米ブラン メープルナッツ&グラノーラ
    356kcal(1食分)

    間食

    ナチュラルとうふ パンプキン風味+はちみつ
    236kcal(1食分)
    上島珈琲店 ミルク珈琲
    168kcal(1食分)
    ジンジャーブレンド
    50kcal(1食分)

    運動

    下半身シェイプ
    15分
    腹筋シェイプ
    15分
    ストレッチ
    30分
    エアロバイク
    10分
    筋トレマシン(チェストプレス、プルダウン、レッグプレス、アブダクター、アダクター)
    30回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1439kcal06:58
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