1日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 68.1kg 60kg 3% (あと8.1kg) 171.5cm 68.1kgの体型
    体脂肪 18% 16.9% 14% 171.5cm モデル

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2016年11月28日

  • うめち

    朝食 メンチカツ3枚 サラダ
    昼食 カップ麺 鶏肉の炭火焼 サラダ
    夕食 五穀米 唐揚げ2個 煮物 サラダ

    大体1500カロリーでおさまったかな?
    うちの体重計は体脂肪率が低く出るので、プラス5%ぐらいで考えるといいみたい。(体脂肪率20%前後の時にジムのインボディで計ったら25.8%だった…)
    昨晩はしっかり10キロ走った!ので微減かしら。
    頑張ろう。

    カロリー合計:1500kcal07:43
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171.5cm 68.1kg

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