1年27日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.2kg 88.8kg 64% (あと6.4kg) 178.5cm 95.2kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.7% 20% 178.5cm 平均

2016年11月27日

  • ワナイット

    2016/11/27

    今夜:95.9kg(25.5%)
    翌朝:95.2kg(24.7%)

    今日も朝ラン!
    土曜朝、土曜夜、日曜朝、頑張った!
    夜が雨予報だったしね!
    やっぱ夜より疲れるわ~7kmでギブアップ(^_^;)仕方ない。

    そして頑張ったしすき焼き食べたい気分だったしで食べてしまったよ...でも美味しかったからいっか!
    18時までに食べ終えたし、以降何も食べないようにしてた。

    2016年もあともうすぐ終わる~

    2017年まであと・・・33日!目標まであと・・・5.3kg!
    (目標は2017年1月1日朝に89.9kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○18時以降に間食しない!   
    ○10000歩あるく!
    ○ランニングorウォーキングする!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    ちゃんこうどん(鶏肉、白菜)

    <夕食>
    菓子パン
    アイス

    <間食>
    アンドーナツ

    <飲料>
    ミネラルウォーター
    コーラ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 102.15m/100km
    ロード
     ・ランニング 7.00km
     ・ウォーキング 0.80km

    カロリー合計:15:14
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実践中のダイエット方法

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